سلي صيامك.. الحرمان من النوم أكثر خطورة على النساء منه على الرجال لهذا السبب
لحرمان من النوم قد يكون أكثر خطورة بالنسبة للنساء منه على الرجال،
ما أدى إلى نظرية أن النساء بحاجة إلى مزيد من النوم.
وضمن سلسلة “سلي صيامك” يوميا خلال الشهر الكريم، فإننا نذكر لكم الأسباب العلمية لحاجة النساء إلى النوم أكثر من الرجال
وبحسب دراسة نُشرت في جامعة ديوك الأمريكية، وجدت أن قلة النوم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمستويات عالية من الضغط النفسي ، ومشاعر أكبر من العداء والاكتئاب والغضب لدى النساء.
وفي المقابل، لم ترتبط هذه المشاعر بنفس الدرجة من اضطراب النوم لدى الرجال.
تأثيرات قلة النوم على النساء:
عواقب جسدية وعقلية أكثر:مشاعر أكبر من العداء والاكتئاب والغضب.
مستويات عالية من البروتين التفاعلي سي والإنترلوكين 6، وهي مقاييس للالتهاب ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
لماذا تحتاج النساء إلى نوم أكثر؟
استخدام الطاقة العقلية:
تميل النساء إلى القيام بمهام متعددة واستخدام عقولهن أكثر من الرجال.
كلما زاد استخدام الدماغ، زادت حاجته للتعافي خلال النوم.نصائح لتعزيز “النوم الصحي”:
المدة: 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.تجنب قيلولة النهار الطويلة.
تجنب المنبهات مثل الكافيين قبل النوم.
الحصول على تمرين كافٍ.
التعرض الكافي للضوء الطبيعي.
ربط سريرك بالنوم فقط بدلاً من أنشطة اليقظة مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة.
